Formation - Equilibre au travail

Comment prévenir la surcharge mentale grâce aux neurosciences

Découvrez un parcours innovant conçu pour les professionnels, où neurosciences, arts martiaux et coaching somatique se rejoignent pour révolutionner votre approche de la charge mentale au travail.

Cette formation immersive vous propose des techniques scientifiques avancées pour comprendre et maîtriser les mécanismes du stress et de la surcharge mentale en contexte professionnel.

Apprenez à libérer votre esprit et à renforcer votre résilience intérieure en exploitant la sagesse du corps et les dernières avancées en neurosciences, tout en restant performant dans un environnement professionnel exigeant. Repartez avec des outils pratiques et concrets pour maintenir un équilibre et une clarté mentale optimale, même dans un monde du travail en constante évolution.

Le programme de la formation se déroule en cinq temps:

Bilan pré-formation (questionnaire à remplir)
Une journée de formation en présentiel
Première demi-journée de formation via zoom
Deuxième demi-journée de formation via Zoom
Bilan personnalisé (coaching individuel d’une heure)

Comprendre les mécanismes neuroscientifiques de la charge mentale : Appréhender les bases scientifiques du stress et de la surcharge mentale, en explorant comment le cerveau et le système nerveux réagissent à ces stimuli, afin d’identifier des stratégies de gestion efficaces.
Appliquer les principes des arts martiaux pour renforcer la résilience mentale et physique : Développer la concentration, la maîtrise de soi et la capacité à rester centré(e) face aux défis, transformant ainsi la charge mentale en une force constructive.
Intégrer le self-coaching pour une meilleure régulation émotionnelle : Explorer des pratiques pour améliorer la connexion corps-esprit, favoriser la libération des tensions accumulées et accéder à un état de bien-être global.
Développer des outils concrets pour gérer la charge mentale au quotidien : Acquérir et mettre en pratique des techniques personnalisées, adaptées à votre quotidien, pour prévenir et gérer efficacement la surcharge mentale, assurant ainsi un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.

Cadres et managers
Employés en environnement à haute pression
Professionnels de la santé et du bien-être au travail
Equipes de projet et collaborateurs multidisciplinaires
Professionnels des Ressources Humaines
Entrepreneurs et chefs de Petites Entreprises

Bilan pré-formation: Réalisation du questionnaire par chaque participant avant la formation

Nous invitons les participants à compléter un questionnaire avant la formation pour collecter les besoins et faire un premier bilan de la surcharge mentale. Cette pratique du bilan est essentielle pour estimer le niveau d’énergie.

Jour 1: immersion en présentiel (journée complète): Comprendre la notion de surcharge mentale et apprendre à s’en libérer

Accueil et introduction
Présentation du programme, des objectifs, et activités de groupe.
Neurosciences et charge mentale
Introduction aux bases neuroscientifiques du stress et de la surcharge cognitive.
Exercices neuroscientifiques : Techniques de respiration contrôlée, pratiques de pleine conscience, visualisation pour apaiser le système nerveux, et exercices de cohérence cardiaque pour synchroniser la respiration et le rythme cardiaque.
Techniques des arts martiaux pour la maîtrise mentale
Initiation aux principes de concentration, de maîtrise de soi, et de gestion du stress grâce aux arts martiaux.
Self-coaching et gestion émotionnelle
Introduction au lien corps-esprit, avec un focus sur la libération des tensions et la régulation des émotions.
Exercices de coaching somatique : Pratiques d’ancrage corporel pour rester centré(e) sous pression, techniques de scan corporel pour identifier et relâcher les tensions, et travail sur la posture pour influencer positivement l’état émotionnel.
Atelier : Intégration des techniques
Mise en pratique des techniques dans des situations de stress simulées, suivi d’un débriefing en groupe pour ajuster et personnaliser les approches.
Clôture et préparation pour les sessions online
Réflexion sur les apprentissages et présentation des objectifs pour les sessions en ligne, avec remise de ressources pour la préparation à distance.

Jour 2: Première Session Online (demi-journée): Ancrage et techniques avancées de gestion de la surcharge mentale

Révision et questions-réponses
Retour sur les concepts clés du jour 1 avec une session interactive pour clarifier les questions.
Techniques avancées de gestion de la charge mentale
Exploration de stratégies avancées pour mieux gérer la charge mentale, adaptées à votre environnement spécifique.
Exercices neuroscientifiques : Réévaluation cognitive pour restructurer les pensées, relaxation progressive pour apaiser le système nerveux, et techniques de focalisation attentionnelle pour améliorer la concentration.
Pratique guidée
Exercice de relaxation guidée et visualisation mentale pour renforcer les acquis, avec feedback en groupe.

Jour 3: Deuxième Session Online (demi-journée): Ancrage, exercices et pont vers le futur

Intégration des arts martiaux et du coaching somatique
Combinaison des techniques des arts martiaux et du coaching somatique pour une gestion holistique de la charge mentale.
Exercices combinés : Séquences de mouvements fluides et respirations profondes pour améliorer la résilience, techniques de décharge émotionnelle par le mouvement, et visualisations corporelles pour renforcer la maîtrise de soi.
Atelier de co-développement : plan d’action personnel
Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour intégrer les pratiques dans la vie quotidienne, suivi d’un partage des plans et feedback collectif.
Clôture et suivi post-formation
Synthèse des apprentissages, préparation du suivi post-formation, Q&A.

Chantal Vander Vorst, experte et partenaire de Di Marino Consulting, est une figure de proue dans le domaine du coaching et du leadership. Avec plus de 15 ans d’expérience internationale, elle a guidé de nombreuses organisations, équipes et individus vers une amélioration significative. Ingénieure agronome de formation, elle se passionne pour la dynamique humaine et organisationnelle depuis plus de 25 ans, entre autres par l’Approche NeuroCognitive et Comportementale, dont elle est experte et pionnière dans sa diffusion internationale dans cinq pays.

INFORMATIONS PRATIQUES

Durée	1 journée complète de formation en présentiel, 2 demi-journées en distanciel.
Horaires	– Jour à définir- de 8h30 à 17h00 en présentiel à Lausanne – Jour à définir- de 13h00 à 17h00 via Zoom – Jour à définir-, de 13h00 à 17h00 via Zoom
Lieu	Di Marino Consulting, Rue Langallerie 1, 1003 Lausanne.
Investissement	CHF 1380.- pour l’entier de la formation + TVA. Ce montant inclut: – Le questionnaire de personnalité; – La journée de formation en présentiel; – Les deux demi-journées de formation via Zoom; – Le coaching d’une heure; – Les pauses café.
Nombre de participants	12 maximum, pour une expérience d'apprentissage optimale
Inscription et paiement	Une facture vous sera envoyée après inscription. L’inscription est confirmée à la réception du paiement intégral, 10 jours avant la formation. Annulation possible jusqu’à 20 jours ouvrables avant le début
Certification	Une attestation de participation vous sera remise à la fin de la formation

PROCHAINES DATES – INSCRIVEZ-VOUS !

La formation n’a pas encore été replanifiée.
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